評価ポイント
睡眠に関する幅広い情報が載っている
本書には眠る前の行動から、眠るための環境づくり、寝るときの姿勢やパジャマ、睡眠に有効なマッサージや瞑想など幅広い情報が載っている。ここまで書かれると睡眠に関するほぼすべてのことが載っているのではないかと思う。
根拠が曖昧な話がある
本書には本当に効果があるのかが証明できていない話が載っている。本書ではマイナスイオンが身体に良いとしている。しかしマイナスイオンは科学的には効果があるのかよく分かっていない。同様に本書に書いてあるアーシングという技術も健康に良いのかはわからない。
本を読む上で助けになること
気に入った内容だけを生活に取り入れよう
本書には科学的な根拠が怪しい情報もあるので、実際に試してみて効果を感じられるようなら続け、感じられないならやめると良い。科学的な裏付けは綿密な実験と理論が必要でそう簡単には明らかにならない。自分の感覚に頼って試していくのが最高の睡眠への近道である。
興味のある内容から読もう
本書は内容が多岐に渡っているので、人によっては興味のない話題も多数あると思う。本書のチャプター1まで読めばあとは独立して読める内容なので、好きな内容から読むと楽しく読めると思う。
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